Dnes mnogo ľudi nosi očila. Rabota pri komputere, čitanie telefona, gledanie televizora, vse to děla že zrak je slaby. Kedy prijde ten čas, ideme do optika i zamaviame očila. Najprv slabe, +1 ili -1 dioptri, potom bojle mocne, potom ješče bolje mocne i to jest bez konca. Ale musi li tak byť?
Najprv treba rozumeť v čim je problem s videniem minusovym (myopia, kratkozrakosť) abo plusovym (hyperopia, dalekozrakosť). Kedy oko akomoduje, linza oka musi se zmanšovať abo uveličavať aby držiť fokus na objekty blizke abo daleke.
Fokusovanie děla mišić v oku ktory zove se "ciliary muscle". Jest on abo relaksovany (kedy oko vidi daleko) abo skupiony (kedy oko vidi blisko).
Normalno akomodacija i ciliarvoy mišić pracuje cely čas kedy normalno žijeme kak normalni ľudi, cely deń lovimy dike zviery v lese abo ryby v jezere, palime vatry i skačeme nad nimi, běžime i plesame na lukach, plavame v rekach, tedy naše oči cele vreme akomoduju blizko-daleko, blizko-daleko a ciliarovy mišić je silny i zdravy... a ne, stop, vrnujme se, to ne su už te vrema.
Dnes uživame ekrany komputera abo telefonu cely deń abo čitame knigu mnogo časin, abo gledame televizor abo šoferujeme auto bez prestavania. Cele časiny oko ne změnia akomodaciji, jest cely čas v jednom stane. Linza oka i ciliary mišić ne pracuje.
Ciliary mišić znikaje kedy ne je uživany, jako každy neuživany mišić, i akomodacija ne funkcionuje. Potrebujeme očila aby vidieť blizko abo daleko, to zavisi v jakom stane naša linza staje se tvrda, v dali ili v bliži. Jesli potrebujeme očila "minusy" znači že oči byly uživane za mnogo vrema do bliskogo videnia (na priklad čitania abo pracy s komputerom) a jesli potrebujeme očila "plusy" znači že oči byly uživane za mnogo vrema do dalekogo videnia (na priklad do šoferovania).
Jesli nosime očila to uveličava toliko problem kratkogo abo dolgogo videnia, bo očila dělaju "ciliary muscle" cely čas vyklučonym iz rabotania i problem raste. V ten sposob musime povyšať moc očilov každy raz kedy kupujeme nove, bo stare očila su slabše.
Cvičenie mišića ciliarovogo ide tak že gledame na bliske obiekty (na granicy akomodaciji) i na daleke, bystro i mnogo krat menjame fokus, prez nekoliko minut i mnogo razy v deń.
Musiš takže imať orudie aby meriť rezultaty cvičeni. Možeš take "ustrojstvo" stvoriť iz knigy i centimetra, meriš dalenosť medz očiami a knigu kedy imaš najlepšy fokus na tekst. Posle mesiaca cvičeni dalenosť tvojego fokusa povina se povyšiť na priklad o jeden centimetr.
Piši rezultaty v zapisnike aby znať či jest polepšenie posle mesiaca. Dělaj cvičenia mnogo razy každy deń. Ale ne očekujte rezultatov bystro i prosto. Tvoj ciliarovy misić ne byl uživany mnogo let. Treba mnogo času aby go cvičiť i aby vrnul se do davnej efektivnosti.
Myslim odnak že varto znova ziskať svoje oči. Svietovy biznes optometričny i prodažy očilov čisluje okolo 100 miliardov dolarov za rok. Bez tvoich očiov ne umre.
Prva več, potrebujete orudie ktore umožńuje vam meranie rezultatov. Každy eksperiment potrebuje precizijnych instrumentov aby znať či idete v dobry smer. Na začatku može byť centimetr i jedna ľubima kniga. Staviate knigu na stole, prikladate nos do kraja stola, i gledate na knigu tak aby čitať dobre tekst. Každy tydeń mierijte vaš fokus, dalenost do ktorej vidite tekst najlepše. Rano bude on lepšy než v večer.
Jesli nosite "minusy" izběgajte od telefonu kedykoli možete. To je najgorša več dla oči. Bukvy su velmi male i treba gledať ekran velmi blizko. Telefon može takže zajimať vam velmi mnogo časin. Jesli nosite "plusy" izběgajte od televizora, ktory može takže zajimať vam velmi mnogo časin.
Jesli predmet berete v ruku, sdělajte s nim 3 razy cvičenie "blizko" - "daleko", od dobrogo fokusa do kraju videnia. Na priklad s perom, komputerovu myšu, kľučami, butelku s napojem, oděžu, itd. Musite togo dělať napravdu mnogo. Jesli ne imate predmeta, dělajte to s palcom, kedykoli imate svobodny čas, na priklad kedy čekate na aŭtobus, vlak, tramvaj, itd.
Ako pracujete s komputerom, i slabo vidite iz dalenosti (nosite "minusy"), prosijte rabotodatela o večšy monitor. Uveličajte bukvy na ekrane v systeme aby gledať go iz večšej dalenosti. Kupijte očila do komputera, ktore imaju menje dioptri, jesli pracujete, nosijte je v rabote.
Uživajte Zakon-20. Posle každych 20 minut, gledajte v dal, prez okno, na daleke predmety, dreva, budynky, auta, ľudi, oblaky itd. Uživajte Zakon-20 osobeno kedy gledate film abo čitate knigu.
Radujte se iz vsich, daže najmenšich rezultatov.
Udači!
PS. Jedno iz bolje interesnych dasledvani v teme myopi to dělo Sir Jamesa Ware "Observations relative to the near and distant sight of different persons" iz goda 1812 v ktorym on uvidel dva interesne fakty: